在一次运动常分三局部进展，即准备局部、开场局部和完毕局部。

相关推荐

• 日期：2025-03-060主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求到达一定活动围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。
• 日期：2025-03-061一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。
• 日期：2025-03-062由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。
• 日期：2025-03-063运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动工程的特点等因素构成。
• 日期：2025-03-064运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与平安性的关。
• 日期：2025-03-065无氧运动的耐力性运动工程有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
• 日期：2025-03-066简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以便疲倦了的运。
• 日期：2025-03-067一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。
• 日期：2025-03-068运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代为主的耐力性运动，也称无氧运动。
• 日期：2025-03-069从运动医学的立场说，以增进安康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。
• 日期：2025-03-0610一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为。
• 日期：2025-03-0611所谓恒常运动也称稳定运动，是()活动时的一种功能状态。
• 日期：2025-03-0612最适宜的锻炼频度是每周进展()次
• 日期：2025-03-0613为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间：强运动时间为()min。
• 日期：2025-03-0614据库珀研究说明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是()Min。
• 日期：2025-03-0615()是单位时间的运动量
• 日期：2025-03-0616为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间，轻运动时为()min。
• 日期：2025-03-0617据库珀研究说明，进展全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续()Min，才可开场收到锻炼效果。
• 日期：2025-03-0618据国外科研成果说明，每次进展()min的耐力性运动锻炼是比拟适宜的。
• 日期：2025-03-0619据国外科研成果说明，运动锻炼心率到达〔〕次/min时人体的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。