清太祖是

相关推荐

• 日期：2025-03-060对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－140次/min为宜。
• 日期：2025-03-061据国外科研成果说明，运动锻炼到达170次/min是人体的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病
• 日期：2025-03-062使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动时间：轻运动时为4min。
• 日期：2025-03-063按库珀介绍的12min跑锻炼方案，至少要运动5周。
• 日期：2025-03-064为使各生理功能充分发动起来，到达恒常运动的时间：强运动时间为3min。
• 日期：2025-03-065据国外科研成果说明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min围锻炼效果明显。
• 日期：2025-03-066据库珀研究说明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min。
• 日期：2025-03-067据研究每次进展30－60min的耐力性运动是比拟适宜的
• 日期：2025-03-068运动负荷试验无异常的人，才能承受体力测验，即进展肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。
• 日期：2025-03-069在一次运动常分三局部进展，即准备局部、开场局部和完毕局部。
• 日期：2025-03-0610主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求到达一定活动围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。
• 日期：2025-03-0611一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。
• 日期：2025-03-0612由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。
• 日期：2025-03-0613运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动工程的特点等因素构成。
• 日期：2025-03-0614运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与平安性的关。
• 日期：2025-03-0615无氧运动的耐力性运动工程有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
• 日期：2025-03-0616简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以便疲倦了的运。
• 日期：2025-03-0617一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。
• 日期：2025-03-0618运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代为主的耐力性运动，也称无氧运动。
• 日期：2025-03-0619从运动医学的立场说，以增进安康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。